Cứ mỗi lần thời tiết thay đổi – lúc nắng, lúc mưa, sáng lạnh, chiều nóng – là bạn lại ho khan, ho có đờm hoặc rát cổ?
Ho do chuyển mùa là tình trạng phổ biến, thường gặp khi cơ thể phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm đột ngột, làm khô đường thở và gây kích ứng.
Biện pháp tại nhà để giảm ho
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên và chăm sóc tại nhà để làm dịu cơn ho:
- Uống nhiều nước ấm: Giữ đủ nước giúp giữ ấm cổ họng và làm dịu niêm mạc họng.
- Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng 2-3 lần mỗi ngày giúp làm sạch và giảm kích ứng cổ họng.
- Dùng mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc. Bạn có thể dùng một thìa mật ong nguyên chất hoặc pha với trà ấm hoặc nước chanh.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Giữ độ ẩm trong nhà ở mức thích hợp giúp ngăn ngừa khô niêm mạc họng và mũi.
- Tránh các tác nhân kích thích: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, phấn hoa, lông động vật và đặc biệt là khói thuốc lá.
- Giữ ấm cơ thể: Mặc quần áo ấm, quàng khăn che mũi và miệng khi ra ngoài trời lạnh để bảo vệ đường hô hấp trên.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Bạn cần đến cơ sở y tế để tránh các biến chứng nặng hơn như viêm phổi hay viêm phế quản mạn tính nếu gặp các dấu hiệu sau:
- Ho kéo dài: Ho dai dẳng hơn 3 tuần không khỏi.
- Ho kèm các triệu chứng khác: Sốt cao, khó thở, thở nhanh, đau ngực hoặc mệt mỏi nhiều.
- Ho ra đờm có màu hoặc mùi hôi: Đờm chuyển màu vàng, xanh hoặc có mùi bất thường, hoặc ho ra máu.
- Tình trạng ho ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt: Mất ngủ, ăn uống kém do ho nhiều.
Cách phòng ngừa và hạn chế ho khan mùa lạnh
Dưới đây là một số cách chăm sóc sức khỏe đường hô hấp, góp phần phòng ngừa ho khan khi trời lạnh:
- Sử dụng khăn quàng cổ và khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh, bảo vệ đường hô hấp trên. Dùng khăn quàng cổ che mũi, miệng giúp giữ độ ẩm và nhiệt khi hít vào, giảm khả năng kích ứng niêm mạc họng và phổi.
- Súc miệng bằng nước muối 2-3 lần mỗi ngày để giảm kích ứng, ngăn ngừa khô, ngứa họng sau khi tiếp xúc với không khí lạnh.
- Sử dụng máy tạo ẩm để làm ẩm môi trường trong nhà, giữ ẩm cho niêm mạc họng và mũi thực hiện tốt chức năng bảo vệ cơ thể. Thông gió trong phòng thường xuyên tốt cho đường thở, ngăn ngừa viêm đường hô hấp do trời lạnh.
- Bên cạnh việc thực hiện theo đúng những điều bác sĩ đã tư vấn, người bệnh có thể tham khảo thêm lời khuyên của bác sĩ để áp dụng một vài biện pháp giúp góp phần cải thiện tình trạng ho khan kéo dài.
- Thực hiện dọn dẹp không gian nhà ở và giữ cho không khí trong nhà với điều kiện tốt để không gây kích thích cổ họng dẫn đến ho. Có thể trang bị máy tạo độ ẩm không khí để tăng độ ẩm trong nhà.
- Tránh tiếp xúc với các tác nhân có thể khiến hệ hô hấp bị kích thích gây ho như lông động vật, khói bụi, phấn hoa,..
- Súc miệng với nước muối.
- Không hút thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc từ những người xung quanh.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong ăn uống, cũng nên hạn chế thói quen nằm sau khi ăn xong, tránh dùng những thực phẩm cay nóng,…
- Uống nhiều nước giúp giữ ấm cổ họng.
GIẢI PHÁP “ĐÁNH BAY” CƠN HO ĐÊM VỚI BỘ ĐÔI SIRO & VIÊN NGẬM QUẤT MẬT ONG TÂM VIỆT
Siro ho quất mật ong Tâm Việt và Viên ngậm ho quất mật ong Tâm Việt – bộ đôi “thảo dược kép” được nhiều gia đình tin dùng, giúp giảm ho, long đờm và làm dịu họng nhanh chóng.
Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên – an toàn cho cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi:
- Giảm ho khan, ho đờm, ho do cảm lạnh, dị ứng.
- Làm ấm đường hô hấp, hỗ trợ bổ phế.
- Làm dịu nhanh cảm giác ngứa rát, khản tiếng.
- Hương vị dễ chịu, tiện mang theo – dùng được mọi lúc, mọi nơi.
- Một chai siro – một túi viên ngậm, bộ đôi chăm sóc hô hấp toàn diện cho cả gia đình, đặc biệt trong mùa gió lạnh thất thường.
Lưu ý: Siro Quất Mật Ong Tâm Việt dạng chai là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và giữ ấm cơ thể trong những ngày thời tiết lạnh.
